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슬기로운 건강생활45

오메가3 의 장점 단점 효능 섭취시 주위할점 알고 섭취하세요 오메가-3의 장점과 단점 장점장점1. 심장 건강 개선오메가-3 지방산은 심장 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 주로 EPA와 DHA가 포함되어 있어, 이들은 중성지방 수치를 낮추고 혈관을 확장시켜 심혈관 질환의 발생을 줄이는 데 기여합니다.정기적인 오메가-3 섭취는 심장 리듬을 안정시키고 심근 경색, 심장 마비 등의 위험을 감소시킬 수 있습니다.2. 뇌 기능 개선오메가-3는 뇌 기능을 증진시키는 데 도움을 줍니다.특히 EPA와 DHA는 뇌의 세포막 구조를 유지하고 신경 전달 물질의 생성을 촉진하여 인지 기능, 기억력, 주의력, 집중력 등을 개선시킬 수 있습니다. 또한, 오메가-3는 우울증과 불안을 완화하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.3. 염증 감소오메가-3 지방산은 염증 반응을 조절하고 염증성 질환의 .. 2024. 7. 12.
노년의 운동의 필요성과 효과로 꼭 건강한 노년을 보내자 목차 1. 신체활동과 운동의 차이2. 신체활동의 이익과 목적3. 노년 운동의 효과와 위험한 점4. 노년 적절한 운동방법4-1 유산소 운동/근력강화 운동 규칙적인 운동은 모든 연령층에서 건강증진에 중요한 역할을 합니다.노년이 운동의 필요성을 알고 실천하여 효과를 거두고 꼭 건강하게 노년을 보낼 수 있도록 노력해 보자 특히 노년기에 규칙적인 운동을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 연구에 따르면, 규칙적인 신체활동은 조기 사망을 줄이고 기능의존의 위험을 감소시키는 데 큰 효과가 있습니다.기본활동과 건강증진 신체활동 신체활동은 가만히 앉아 있는 상태에서 벗어나 근육을 움직여 힘을 쓰는 활동을 의미합니다.기본활동은 서있기, 천천히 걷기 등 낮은 강도의 일상 활동을 포함하며, 건강증진 신체활동은 빠르게 걷.. 2024. 7. 11.
2024년 무료 대상포진 예방접종 접종 가능 지역 및 신청 절차 대상포진 이란의학적으로 대상포진으로 알려진 대상포진은 수두 대상포진 바이러스(VZV)에 의해 발생하는 바이러스 감염입니다.이 바이러스는 수두를 일으키는 바이러스와 동일합니다. 수두에 걸린 후, 바이러스는 척수와 뇌 근처의 신경 조직에 휴면 상태로 남아 있습니다.나중에 일반적으로 노화, 스트레스 또는 특정 질병과 같은 요인으로 인해 면역 체계가 약해지면 바이러스가 재활성화될 수 있습니다.이러한 재활성화는 대상포진을 유발합니다. 얼마전에 어머니께서 대상포진에 걸리셔서 무료접종 받으셨다고 하더라구요. 많이 아파 하시고 힘들어 하셨는데 저보고 무료니까 맞으라고 하시네요 하하 그래서 오늘은 대상포진에 관한 내용을 확인해보려고 합니다.대상포진 무료접종 알아보고 신청하기원인 및 위험 요인대상포진의 주요 원인은 수두-.. 2024. 7. 11.
음력의 초복, 중복, 말복, 삼복에 대한 이해 음력의 초복, 중복, 말복, 삼복에 대한 이해복날은 음력 6월부터 7월까지로 초복(初伏), 중복(中伏), 말복(末伏)의 세 날로 구성됩니다.이 날은 다음과 같이 표시됩니다. 초복은 하지 다음 날, 중복은 넷째 날, 말복은 입추 다음 첫날입니다.복날은 일반적으로 10일 간격으로 초복에서 말복까지 20일입니다.때로는 음력의 변동으로 인해 중복날과 말복날 사이에 월복(越伏)이라고 하는 20일의 간격이 있을 수 있습니다.삼복은 여름의 가장 더운 시기를 대표하며, 흔히 '삼복열'이라고 표현됩니다.이 기간 동안에는 폭염에 맞서 몸을 튼튼하게 하기 위해 전통음식을 섭취합니다.옛날에는 개탕이 흔한 요리였지만, 오늘날에는 삼계탕으로 조리되는 삶은 닭고기가 더 자주 먹습니다.팥죽은 냉각 효과가 있다고 믿어 더위와 질병을 .. 2024. 7. 10.
공황장애 현대인의 질병 알고 예방하고 이겨내자 공황장애는 현대인의 질병이라 할 만큼 최근 몇 년 사이 연예인부터 일반인까지 많이 겪고 있는 나만 아는 고통이라는 말도있는데요 공황 장애는 예기치 않게 갑작스럽게 찾아오는 극도의 두려움과 불안을 경험하는 정신질환입니다.이 상태에서 환자는 심장이 빠르게 뛰거나 가슴이 답답해지는 등 다양한 신체적 증상을 겪으며, 자신이 죽을 것처럼 느낄 수 있습니다. 공황 발작은 대개 10분 내외로 짧게 지속되지만, 반복적으로 발생할 수 있어 일상생활에 큰 영향을 미칩니다.이 질환의 원인생리적 요인뿐만 아니라 외부 스트레스나 개인적 경험도 작용한다고 알려져 있습니다.초기 유년기의 경험과 개인의 인격 발달이 공황 장애 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.또한 유전적 요인과 인지적 요인도 이 질환의 발병에 기여할 수 있습니다.정신.. 2024. 7. 10.
폐경의 이해 원인 증상 및 관리에 대해서 알아보자 폐경의 이해: 원인, 증상 및 관리폐경은 여성의 생식 기간이 끝났음을 알리는 자연스러운 생물학적 과정입니다.일반적으로 50세 전후에 발생하는 폐경은 난소에서 난자가 배출되고 에스트로겐 및 프로게스테론과 같은 주요 여성 호르몬의 생성이 중단될 때 발생합니다.폐경의 시작과 시기는 유전적 요인에 의해 크게 영향을 받으며 일부 여성은 다른 여성보다 폐경을 일찍 또는 늦게 경험합니다.이러한 전환은 일반적으로 40대 중반에서 후반에 시작되어 폐경기 전후로 알려진 마지막 월경 후 약 1년까지 지속됩니다.폐경의 원인사춘기 동안 여성의 난소는 에스트로겐과 프로게스테론을 분비하기 시작합니다.에스트로겐은 여성의 2차 성징 발달에 중요한 역할을 하며, 프로게스테론은 임신을 위해 자궁을 준비하고 초기 임신 단계를 지원합니다.생.. 2024. 7. 10.
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