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슬기로운 건강생활45

정신건강 수련 내면을 단단하게 정신적 스트레스에서 벗어나보세요 정신건강 수련 내면을 단단하게 정신적 스트레스에서 벗어나보세요현대인들이 기본적으로 안고가는게 맘음의 병이아닐까 싶습니다 .큰병은 아니더라도 무시할수 없는 마음의 힘듬과 괴로움.혼자 감내하여야 할때가 많습니다.표현하고 다스려서 작은 행복부터 시작해 보는 건 어떨까 하는 마음으로 몇 자 적었습니다.마음의 중요성목차정신 건강이란?일반적인 정신 건강 장애정신 건강 인식의 중요성정신 유지 전략지원 및 리소스정신 건강이란?정신 건강은 우리의 전반적인 웰빙에 중요한 요소로, 생각하고 느끼며 행동하는 방식에 영향을 미칩니다. 이는 관계, 생산성 및 스트레스 관리 능력에 큰 영향을 미칩니다. 정신 건강을 이해하는 것은 감정적 웰빙을 적극적으로 관리하는 데 도움이 되며, 만족스러운 삶을 위한 필수 조건입니다. 일반적인 .. 2024. 7. 18.
역류성 식도염 극복하기 현대인들의 스트레스 역류성 식도염 극복하기 현대인들은 스트레스로 인해 다양하고 사소한 질병들을 안고 살고 있습니다.그러나 사소한 게 나중에 큰 병이 될 수 있으니 꼭 전문의의 진단과 평소 생활습관들을 고쳐나가면서 아프지 않은 하루하루를 살아야겠습니다.가슴통증 여러 가지 원인이 있지만 그중 역류성 식도염이라는 진단이 많았다.역류성 식도염에서 벗어나기 위한 자연 치유 방법과 도움이 되는 음식을 소개하려고 합니다.역류성 식도염이란역류성 식도염은 위산이나 위 내용물이 식도로 역류해 식도 점막을 자극하는 질환입니다.주요 증상으로는 가슴 쓰림, 목의 이물감, 삼키기 어려움 등이 있으며, 심한 경우 전신적인 오한 등의 증상이 나타날 수 있습니다.증상의 심각성저의 경우, 역류성 식도염이 악화되어 위염과 급성 장염으로 발전하기도 했습니다... 2024. 7. 17.
캘로이드에 대해 알아보고 관리방법 부터 수술까지 알아보자 켈로이드성 피부: 원인과 치료 방법 캘로이드성 피부의 정의와 특징 켈로이드 피부를 가지고 계신 분들은 조그만 상처만 나도 걱정되실 텐데요.켈로이드에 대해 알아보고 관리방법부터 수술까지 알아보자 켈로이드성 피부는 피부 손상 후에 과도한 콜라겐 생성으로 인해 생기는 과다 섬모를 특징으로 합니다.이는 일반적인 상처 치유 과정에서 벗어나 형성되며, 종종 상처 부위를 넘어서 크게 성장할 수 있습니다.특히 주요 원인으로는 상처, 수술, 여드름 압출 후의 피부 염증, 그리고 화상이 포함됩니다.유전적 요인도 중요한 역할을 할 수 있으며, 특정 인종과 가족 내에서 발생할 가능성이 더 높을 수 있습니다. 캘로이드성 피부의 주요 원인 캘로이드성 피부는 주로 다음과 같은 상황에서 발생할 수 있습니다: 상처와 수술:큰 상처나.. 2024. 7. 14.
카페인이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 적절한 섭취 방법 카페인은 우리 일상에서 빼놓을 수 없는 중요한 요소입니다.매일 아침 커피 한 잔으로 시작하는 사람들이 많은 이유도 바로 그 때문입니다.그러나 과도한 카페인 섭취는 우리의 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.카페인이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 적절한 섭취 방법을 찾아보겠습니다.카페인 중독과 그 영향카페인 중독의 개념과 증상카페인은 일상에서 많이 소비되는 중추 신경 자극제로, 커피, 차, 음료 등 다양한 형태로 섭취됩니다.그러나 과도한 카페인 소비는 중독으로 이어질 수 있습니다.카페인 중독의 주요 증상으로는 불면, 두통, 불안감, 심장 두근거림 등이 있습니다.이러한 증상은 일상생활에 지장을 주며, 심각한 경우 생활 질을 저하시킬 수 있습니다. 카페인 중독의 원인과 기준카페인 중독의 주.. 2024. 7. 13.
연령별 체중 감량의 중요성과 주의사항을 알아보자 연령별 체중 감량의 중요성과 주의사항 나이별 체중 감량을 위해서는 연령에 맞는 식습관과 규칙적인 운동이 중요합니다.젊은 성인은 활동량을 고려하여 적절한 칼로리 섭취를 유지해야 합니다.중년 이후에는 대사 속도가 느려지므로 식사량을 줄이고 체중 관리에 더 신경 써야 합니다.성인 여성은 건강한 식습관과 함께 규칙적인 운동을 통해 체중을 유지해야 합니다.소아 및 청소년은 성장과 발달에 중점을 두고 건강한 식습관을 형성해야 합니다.이러한 내용을 상세히 알아보자.성인 남성의 체중 감량 전략노년 운동의 필요성과 방법 도움성인 남성에게 있어 체중 관리는 건강과 더불어 중요한 이슈입니다.젊은 남성들은 활동량이 많고 영양 요구량도 높은 편이지만, 과도한 흡연, 음주, 스트레스는 체내 지방 증가를 초래할 수 있습니다.이는 .. 2024. 7. 13.
건강을 지켜주는 맛있고 영양가 있는 여름 음식에 대해서 알아봅시다 건강을 지켜주는 맛있고 영양가 있는 여름 음식에 대해서 알아봅시다 여름 더위가 시작되면서 올바른 음식을 선택하면 입맛을 만족시킬 수 있을 뿐만 아니라 신체를 건강하고 탄력 있게 유지하는 데 필수 영양소를 제공할 수 있습니다.거창하게 장을보고 끊이고 차리고 할거없이 간단한 식재료로 여름나기를 해보자.수분 공급, 비타민, 항산화제 등이 혼합되어 웰빙을 지원하는 여름에 딱 맞는 맛있는 음식은 다음과 같습니다. 수박: 수분 함량(약 92%)이 높기로 유명한 수박은 수분 공급이 뛰어난 과일입니다.비타민 A, C, 리코펜과 같은 항산화제가 함유되어 있어 신체의 수분을 유지하고 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.베리: 딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리 등 이 작은 보석은 항산화제, 비타민, 섬.. 2024. 7. 12.
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