건강을 지켜주는 맛있고 영양가 있는 여름 음식에 대해서 알아봅시다

건강을 지켜주는 맛있고 영양가 있는 여름 음식에 대해서 알아봅시다
여름 더위가 시작되면서 올바른 음식을 선택하면 입맛을 만족시킬 수 있을 뿐만 아니라
신체를 건강하고 탄력 있게 유지하는 데 필수 영양소를 제공할 수 있습니다.
거창하게 장을보고 끊이고 차리고 할거없이 간단한 식재료로 여름나기를 해보자.

간단한 식재료로 맛있는 여름나기

수분 공급, 비타민, 항산화제 등이 혼합되어 웰빙을 지원하는 여름에 딱 맞는 맛있는 음식은 다음과 같습니다.

수박:

수분 함량(약 92%)이 높기로 유명한 수박은 수분 공급이 뛰어난 과일입니다.

비타민 A, C, 리코펜과 같은 항산화제가 함유되어 있어 신체의 수분을 유지하고 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.

베리:

딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리 등 이 작은 보석은 항산화제, 비타민, 섬유질의 원천입니다.

베리종류는 면역 기능을 향상할 뿐만 아니라 산화 스트레스로부터 세포를 보호하여 전반적인 건강에 기여합니다.

오이:

냉각 효과와 높은 수분 함량을 갖춘 오이는 최고의 여름 리프레셔입니다.

실리카와 함께 비타민 K와 C가 함유되어 피부 건강과 수분 공급을 촉진합니다.

토마토:
토마토는 피부를 좋아하는 리코펜의 또 다른 훌륭한 공급원입니다.

자외선 손상으로부터 피부를 보호하고 피부 건강과 탄력을 유지하는 데 중요한 비타민 A, C, E가 풍부합니다.

잎채소:

시금치, 케일, 근대는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 영양 공급원입니다.

전반적인 건강을 강화하고 다양한 질병으로부터 보호해 주어 여름 식사에 이상적으로 추가됩니다.

감귤류:
오렌지, 레몬, 라임, 자몽에는 면역력을 강화하고 햇빛에 손상된 피부를 회복하는 데 필수적인 비타민 C가 풍부합니다. 더운 여름날 상쾌한 간식이나 수분 음료로 즐겨보세요.

아보카도:
건강한 지방, 비타민 E와 C, 항산화제가 풍부한 아보카도는 피부에 영양을 공급하고 태양 손상으로부터 피부를 보호합니다.

또한 심장 건강을 지원하므로 일 년 내내 다양하고 영양가 있는 선택이 가능합니다.

요구르트:
장 건강을 촉진하고 면역력을 강화하는 프로바이오틱스가 풍부한 식품인 살아있는 배양균이 함유된 요구르트는 소화 균형에 유익합니다. 맛있고 영양가 있는 간식 옵션을 위해 신선한 과일과 결합하세요.

코코넛 워터:
자연스럽게 수분을 공급하고 전해질이 들어 있는 코코넛 워터는 여름 활동 중에 손실된 체액과 필수 미네랄을 보충합니다. 설탕이 함유된 음료에 대한 상쾌한 대안으로 칼로리를 추가하지 않고도 수분을 공급할 수 있습니다.

구운 생선: 연어와 고등어 같은 생선에는 심장 건강을 돕고 염증을 줄이는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 생선을 구우면 영양이 완전하게 보존되는 동시에 여름 식사에 맛있는 훈제 풍미를 더할 수 있습니다.

여름 영양을 위한 추가 팁:

• 수분 섭취 유지: 수분 공급 식품과 함께 하루 종일, 특히 더운 날씨에는 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오.
• 가볍고 신선한 음식을 섭취하세요: 소화와 에너지 수준을 지원하기 위해 제철 과일과 채소가 포함된 가벼운 식사를 선택하세요.

과도한 설탕과 소금을 피하세요:

• 신체를 탈수시키고 건강 문제를 일으킬 수 있는 설탕과 소금이 많이 함유된 가공식품 섭취를 최소화하세요.
• 야외 활동을 즐기세요:
• 건강한 식습관과 신체 활동을 결합하여 균형 잡힌 여름 라이프스타일의 이점을 극대화하세요.
  
  

이러한 영양가 있고 맛있는 음식을 여름 식단에 포함시키면 전반적인 건강을 강화하고 수분을 유지하며 피부를 보호하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

올여름은 작년보다 더 더워요 내몸을 보호할 수 있는 음식을 섭취하시고 최적의 웰빙을 위해 내 몸에 영양을 공급하면서 계절의 맛을 느끼고 즐겨보세요.